老师应及早预防身边的疾病

据有关调查发现，近七成教师处于亚健康状态。教师职业要求他们长时间用脑、讲课、站立和伏案工作，他们的健康状态令人担忧。教师节，不仅仅是送一束鲜花、一台晚会、商场打折优惠、免费旅游……我们更要呵护他们的身心健康。颈椎病、咽炎、静脉曲张、胃炎、心血管疾病等都是教师职业病。编者特请有关专家针对教师们可能出现的健康问题提出保健方案，也希望能对其他有相关疾病隐患的读者有所帮助。
　　
　　由于竞争的日益激烈，家长的期望值过高，辛勤耕耘在三尺讲台上的老师们，通常有很大的心理压力，不仅需要长时间讲课、伏案工作，而且精神经常处于高度集中和紧张的状态中，长此以往，他们的健康就在不知不觉中被破坏了。
　　
　　胃肠毛病多
　　
　　饮食不规律、精神压力大等种种原因，很可能会导致老师们的消化系统功能紊乱。消化不良使胃肠负荷加重，长时间紧张蠕动得不到缓和，会出现胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性顽症，便秘、肠易激综合征等这类胃肠道疾病都容易缠上教师这类职业人群。
　　
　　专家建议：保护胃主要在饮食的规律性上下功夫。注意膳食合理，少食冷饮和瓜果，不吃过热、过硬、过辣、难消化的刺激性食物，少吃多餐，定时定量，戒烟戒酒，以增强胃肠的适应力。
　　
　　久站不利血循环
　　
　　老师们讲课往往一站就是几个小时，每天站立的时间很多，于是腿部、脚部容易感到沉甸甸的，甚至会出现浮肿，血液淤积循环差，易导致静脉曲张。足部负担过大，若加上鞋子不适时，容易引起足部疼痛。不当的站姿还会使腰椎过度弯曲而致下背痛。
　　
　　专家建议您，准备一双舒适的工作鞋，调整工作台至合适的高度，尽量让身体重心有移动的空间，最好可以找一个靠脚处。
　　
　　久说坏咽喉
　　
　　老师讲起课来，一张嘴就会不停地说，要是课堂纪律不好，还得提高声调，时间一长，他们的声音难免嘶哑。由于长期用嗓，使咽部组织因疲劳损伤，咽部出现充血、疼痛、多痰等症状，容易引发慢性咽喉炎。
　　
　　防治咽炎首先要讲究科学用嗓，讲课时嗓音适度，气沉丹田，掌握正确的发声方法，使嗓音既洪亮又有力。防止过度用嗓，感冒期间尤须注意，咽喉片也不宜长期含服。日常饮食重在清肺养阴，化痰散结，可常饮绿茶、胖大海茶，并注意控制烟酒，少吃辛辣食物。
　　
　　久坐伤骨头
　　
　　不止老师，司机、大部分办公室白领都属从事以坐姿为主工作的一群。久坐者的骨连接处无法产生足够的粘液而变得干燥，继而容易引发关节炎和颈椎病。长时间保持一个姿势，身体处于强迫状态，不仅会引起颈椎僵硬，使人体的正常生理弯曲被破坏，出现弓背或骨质增生，还使得整个躯体重量全部压在腰骶部，压力承受分布不均，会引起腰、腹和背部肌肉下垂、疼痛。
　　
　　痔疮也是教师主要的职业病。老师每天花大量的时间伏案备课，久而久之，便容易引发痔疮。这主要是因为长时间坐姿使臀部产生局部高温和麻木感，天长日久，导致下肢静脉和直肠下部静脉曲张。由于血液在直肠静脉结上长期停滞，使营养供给被破坏，造成粘膜萎缩，并处于慢性炎症状态，直接导致痔疮生成。妇女还会因盆腔静脉回流受阻、淤血过多导致盆腔炎等妇科疾病。
　　
　　痔疮重在预防，平时要加强运动，增强体质，饮食上多摄取一些含纤维素较高的绿色蔬菜，常吃水果，多饮水，少食辛辣热燥的食物，限酒戒烟，养成每天定时排便的习惯。伏案工作一段时间就要起身活动一下筋骨，做几个下蹲起立的动作，用手掌由轻到重拍打臀部若干次，以使血脉畅通，尽量避免疾病的发生。