春季时令与起居饮食

回归自然」是我们现代人向往的健康生活方式。但身处城市，日日在人工环境中，我们对自然的感知似乎越来越淡漠。但是，人毕竟是自然的产物，只有「随顺自然」，才是我们正常而健康的生活。中国古人早就有「天人合一」的理念，我们与天地万物有密不可分的关系。

现在正值万物复苏的春季，人作为自然的一部分该如何顺乎大自然而行呢？中国古人为我们总结了一套周详的「春季主生」的养生之道：

1.《黄帝内经》云：「春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚,此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。」

春三月是指从立春到立夏前一天。这三个月，天地都苏醒了，万物开始生发繁荣。人应该昏息早起，多在园林广场中漫步，让头发自然披散，衣带宽松，使自己情志舒展，肌体活跃起来。在这万物生长的季节，一定要保护生灵，不能引动杀气；在这播种耕耘的春季，要多付出多给予，少夺取，周济天下有困难者；在这阳气上升的季节，要多奖赏，少惩罚。这就是春季主生的养生之道。如果违背了首先会损害人体的肝脏，此病还会延续到夏季,人体发育将受到影响，许多疾病会因此而滋生。

2.在《礼记·月令》中也对春三月的日常生活有具体指导：

服饰饮食：

适宜穿青色的衣服，带青色的饰品。以麦制食品为主食从而以凉气调节春温。

爱护生机盎然的自然环境：

不要伤害植物发芽，禁止砍伐树木，焚烧山林；不可毁鸟巢，不能伤害卵、蛋、幼虫、幼鸟、幼兽和已怀胎的母畜等；不要竭川泽，不能让蓄水池干涸。――中国古人早就有保护生态环境的意识。

家庭生活：

加强对幼儿小孩的养育，慰问抚恤孤儿。

春分前三天节制房事，以免生下有生理缺陷的孩子。

3.《金匮要略》提醒说：

春季不能吃动物的肝脏，此季正是肝旺的时候，死气入肝，伤食者魂。

4. 据《养生论》记载：

春三月，每天早晨应该梳头一二百次，晚临睡前用热水加入一撮盐洗脚（包括膝盖以下部分），可以泄掉风毒脚气，以免壅塞体内。

最后推荐两款简便易行的春季养疗粥，供大家参考。

1.萝卜粳米粥

配料：白萝卜250克，粳米100克

功效：消食利气，宽中止渴。常吃萝卜粥对健康十分有利。

制法：白萝卜切成小块与洗净的粳米放适量水同煮。先猛火，烧开后文火熬熟即成。

禁忌：勿与人参类同服。

2..菠菜粥

配料：菠菜250克，粳米100克

功效：养血、润燥。常用于老年性便秘、痔疮便血、高血压、小便不利等症的辅助治疗。

制法：

菠菜洗净后放入沸水中烫2分钟，捞出后切细。

洗净的粳米放适量水同煮，猛火烧开后，加入菠菜文火熬熟即成。

禁忌：便溏腹泻者慎服。

大方广网恭祝大家情志舒畅，与春共安和。

参考资料

《黄帝内经》

《礼记》

《四季养疗全书》同人编著