预防电脑疾病应从小抓起

长期坐姿不正导致脊柱偏移　六成人“累弯了腰”

天津市有关部门近日对本市千名科技人员体检发现，随着社会各领域计算机的广泛应用，长期不正确地使用电脑，使得以电脑操作为职业的 人士健康状况堪忧，近六成人脊柱发生偏移。

专家指出，这些“电脑族”工作时长期坐姿不正和不平衡导致脊柱侧突，跷二郎腿导致脊柱侧弯同时引发一些脊柱相关疾病，出现头晕、头痛、视物模糊、颈肩腰疼痛等症状。但由于人们对脊柱病缺乏认识，错过了最佳治疗时间，久而久之就出现了脊椎移位加重，椎间盘蜕变突出，脊柱骨关节退行性病变等症状。

有关专家提醒；电脑操作人员要保持正确的姿态和身体的平衡，在连续工作1小时后应该休息10分钟左右，经常活动手、颈椎和腰椎，多参加体育运动等户外活动，如发现身体不适，应尽快地进行康复治疗，防止病情进一步恶化。

不断加班加点患上疲劳综合征　四成人“该歇歇啦”

日前，从事软件开发工作已经4年的李卫博士总感到很累，失眠严重。据有关专家介绍，这是疲劳综合征的典型表现，大约40%以上的IT界人士被此困扰。

李卫博士为完成一个软件的设计任务经常加班，赶上忙的时候连轴转，吃住都在公司，还经常熬通宵，得不到充分地休息。像李卫博士这种状况在软件公司是经常的事。据专家介绍，疲劳综合征症状主要有：长期感到疲倦、失眠、思考能力低，有时发低烧、视觉和记忆产生障碍。专家指出，眼睛长期盯着显示器，会导致视力下降；头部腰部和腕部缺乏活动且长期处于同一种姿势，会出现颈椎代偿性增生和腰椎间盘脱出；手腕关节长期、密集、反复和过度活动，会逐渐形成腕关节的损伤；人的精神如果长期处于紧张状态而得不到缓解，会引发心肌缺血和高血压、低血压，严重的会引起脑血管或心血管疾病，甚至导致休克和猝死。为此医生建议：从事计算机工作的人士要保持心情舒畅，每天保证有八小时的睡眠，中午尽可能睡半个小时，偶尔熬夜应该找时间将缺的睡眠补上，办公环境要保持空气流通。

25岁小伙身体不如50多岁的人　当心“电脑病”低龄化

天津市对IT界人士健康查体资料还显示：电脑职业病有向低龄发展的趋势。主要表现在，60%刚刚工作2年以上的大学生就有各种身体不适的亚健康症状。有的25岁年轻人的身体状况还不如50多岁的人，而最令人担忧的是他们还没有意识到自己的不良健康状况。

随着儿童学电脑、上网人数的增加，如果因为坐姿不正确而导致脊柱弯，将影响少年儿童今后的健康成长。为此专家提醒：预防电脑疾病应从小抓起，儿童身体正在生长发育，神经系统发展较快，而控制能力差，如果养成了不良习惯，很难纠正。所以首先要让孩子有正确的坐、立、行、走和操作电脑、读写的姿势，养成良好的用眼习惯，防止孩子精神过度疲劳。另外，让孩子养成劳逸结合的生活习惯，对孩子健康成长也非常重要。

定期查体，参加锻炼，加强营养　预防“电脑病”:

据有关专家介绍，电脑职业病除威胁IT界人士外，还影响着长期与电脑接触的人群，如公务员、会计、从事文字工作的记者和编辑等办公室人群。这些人群因为工作的关系，坐在办公室里长期接触电脑，造成眼、手、腕功能性损伤。电脑病职业病虽不会造成生命危险，却不容小觑。

为此专家提醒：

▲坐办公室的职员，在日常操作电脑时，身体与电脑屏幕应保持不少于70厘米的距离。

▲应配置一台辐射较小、没有眩光、显示稳定的电脑，有液晶显示屏更好。

▲要挑选适合自己的电脑桌椅，尽量把它们调节到最适合自己的状态。

▲每天做两次眼保健操。

▲上机时要涂防护产品，如隔离霜、粉底等，最好使用电脑防护屏。

▲要定期查体。

▲多参加体育锻炼呼吸新鲜空气。

▲可多饮些茶，因为茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与抵抗放射性物质的作用。

▲注意补充含维生素A的食物，如胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、牛奶、瘦肉、虾等，加强营养，提高抵抗力。